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6.寂しいんです…だから

こんにちは。黒原です。

前回、お酒の害について
お話しました。

あなたも少なからず
禁酒のモチベーションが上がっている
ことだと思います。

そこで、

もう一度HALTの法則を
復習したいと思います。

HALTの法則は
お酒が飲みたいと思う瞬間

つまり酒という魔物が
忍び寄る瞬間の状態を
まとめた法則でしたね。

HALTの法則とは

・H … Hungry (お腹がすいたとき)

・A … Angry (怒りがたまったとき)

・L … Lonely (さびしいとき)

・T … Tired (つかれたとき)

です。

前回までで、

・H … Hungry (お腹がすいたとき)

・A … Angry (怒りがたまったとき)

の状態のときの

お酒を飲みたい欲求を抑えるテクニックを
お話ししました。

では、今回は『Lonely (さびしいとき)』です。

今回は、一筋縄ではいかないこともあり、

私なりに解決した、
寂しいと思ったときにやったことを
お話します。

あなたがさびしいと思うときって
どんな時ですか?

「そりゃ独りきりになったときに
 決まってるだろ!!」

とお叱りの言葉を受けるかもしれませんね。

はい、その通りです。

『独りきりになったとき』なのです。

独りきりになったときって
余計なことをあれこれと
考えてしまいますよね。

例えば、

恋人に振られたとき・・・

奥さん、旦那さんとケンカして
口を聞いてもらえなかったり・・・

友人ができなくてつらい・・・

会社で一人きりで頑張っていて苦しい・・・

自分の置かれた苦しみを
誰もわかってくれない・・・

ちなみに『怒りがこみ上げてくるとき』も
この独りきりになったときに
出てくる感情です。

ただ、実はこういった
『ネガティブなこと』を考えてしまうのは、

一人になったときと
あることが重なったときなのです。

それは

『何もしてないとき』

つまり、私たちは

何もすることがなく
ただダラダラ過ごすような環境に
置かれてしまうことで

余計なことをあれこれ考えてしまうのです。

だから、私たちは
『何か別のことをすること』で
寂しい気持ちを抑えることができるのです。

そうすることで、何もせずに
ただただ寂しい気分になってしまい
そして、ついお酒に手が行ってしまう・・・

ということを
確実にストップさせることができます。

寂しいと、本当に際限なく
お酒を飲んでしまう危険が出てくる
と思います。

私も、昔寂しい気分に駆られて
良くお酒を飲んだりしましたが、

どんどん飲んでしまって、
翌日に大変な二日酔いになることも
しばしばでした。

では、『別のこと』とは何かと言いますと

例えば

趣味だったり、

部屋の掃除などの家事だったり、

もちろん私のように
メルマガを書き続けても
問題はありません(笑)

「そんなこと言っても趣味なんてないよ!!」

と考えている方も、もしかしたら
いらっしゃるかもしれませんね。

そこで、ストレスの解消にもつながる
あなたの趣味の簡単な発見方法について
お話します。

ステップは5つです。

1. ノートなど、何か書くものを用意する。

2. 小学生のころしていた
  "習いごと"を書き出す

3. 中学、高校、大学のころにしていた
  "クラブ活動"、"サークル活動"を
  書き出す。

4. 過去の休日の過ごし方を書き出す。

5. 今あなたがやりたいと思うものに
  "○"をする

このステップを行うと、
今やりたいなと思える趣味が
結構簡単に見つかります。

私もこのステップをすることで
「最近音楽聞いてないな」

「前やってたスポーツを再開しようかな」

という気分になって、実際やってみると
かなりストレスが解消されました。

だから、寂しいからと言って
何もしない時間を不用意に作るのではなく

何か、ストレス解消にもつながる
趣味の時間を作ることで

寂しい気持ちも和らぎ、
すがすがしい毎日を
過ごすことができると思います。

もしあなたが、仕事以外の時間で

何もすることがなく
ただ時間が過ぎるのを待っている状態を
作っているのであれば

ぜひ、この方法を
試していただきたいと思います。

気軽にチャレンジしていただければ
大丈夫ですので、

リラックスした気分で試してみてください。

黒原 靖之
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テーマ : 美容と健康
ジャンル : 心と身体

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