FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

7. 燃え尽きたあと

こんばんわ。黒原です。

今日はクリスマスイブですね。

お子様のいらっしゃるのでしたら
明日から、冬休み。

社会人としてはうらやましい限りです…

私たち社会人は
あと1日仕事が残っていますので

明日が終わってから
思う存分リフレッシュしたいところです。

さて、今回はHALTの法則の
最後の項目になりました。

HALTの法則とは

・H … Hungry (お腹がすいたとき)

・A … Angry (怒りがたまったとき)

・L … Lonely (さびしいとき)

・T … Tired (つかれたとき)

です。

前回までで、

・H … Hungry (お腹がすいたとき)

・A … Angry (怒りがたまったとき)

・L … Lonely (さびしいとき)

の状態のときの

お酒を飲みたい欲求を抑えるテクニックを
お話ししました。

では、今回は『Tired (つかれたとき)』です。

疲れたときは
お酒がおいしく感じてしまう瞬間

…と思って

お酒に手が出ては
禁酒していた苦労が水の泡です。

疲れたら、お酒を飲むのではなく
からだをリラックスさせて

しっかり疲労をとって
そして睡眠をすると
翌朝の気分は最高にいいです。

でも、酒を飲んでしまうと
疲労もたまってしまい、
翌朝の気分はグッタリ・・・

だから、私たちは
疲れてしまった時は『気合い』で

油断して飲んでしまわないように
注意をしなければいけません。

そこで、疲れたと思ったときに
役に立つテクニックを紹介します。

3つの方法があります。

1.深呼吸をしてリラックスする。

2.ぬるめのお風呂 (37℃くらい) に入る。

3.ストレッチなどをして
 からだをリラックスさせる。

この3つを行うと、
その後の1~2時間後に
心地よい睡魔が襲ってきます。

睡魔が襲ってきたら
しっかりと睡眠をとることで

翌日に疲れを持ち越すことなく
翌朝すがすがしい気分で
起きることができます。

だから、毎日疲れたからと言って
お酒を飲み、
疲れをため続けるのではなく、

しっかりと疲れをとることで
毎日の生活が楽になっていきます。

ぜひ、疲れたと思ったら
疲れをとるための3つの方法を
お試しください。

PS.
プレゼントを用意しました。

私が具体的に解決した
禁酒のテクニックについて
まとめたビデオです。

明日、そのプレゼントをお渡ししますね。

黒原 靖之
スポンサーサイト

テーマ : 美容と健康
ジャンル : 心と身体

コメントの投稿

非公開コメント

簡単禁酒の【無料ビデオ】     ↓↓下記に登録↓↓
 E-Mail ※
検索フォーム
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。